Vệ sinh răng miệng thế nào cho đúng ?

Vệ sinh răng miệng đúng cách là gì?

Vệ sinh răng miệng đúng cách bao gồm rất nhiều khía cạnh khác nhau. Đó là chải răng đúng cách, súc miệng đúng thời điểm, dùng các loại sản phẩm chăm sóc răng phù hợp,… 

Chỉ cần vệ sinh răng miệng đúng là bạn đã có thể tránh xa được rất nhiều những bệnh lý về răng miệng. Như viêm lợi, sâu răng, hôi miệng, răng ố vàng,…

Chải răng là bước không thể thiếu trong việc vệ sinh răng miệng

cách chải răng đúng cách-min

 

Có những phương pháp vệ sinh răng miệng đúng cách nào?

Lựa chọn bàn chải và kem đánh răng phù hợp

Bạn nên chọn bàn chải mềm hoặc có độ cứng trung bình. Không nên dùng những loại bàn chải lông cứng vì chúng rất dễ gây mòn men răng. Thường xuyên đổi mới bàn chải hai tháng một lần. Bạn hãy chọn loại kem đánh răng phù hợp với mình vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem đánh răng với hương vị và công dụng khác nhau.

Đánh răng đều đặn hai lần mỗi ngày. Buổi sáng vừa mới ngủ dậy và buổi tối trước khi ngủ. Đây là điều tuy rất cơ bản nhưng lại vô cùng quan trọng.

Sử dụng thêm chỉ nha khoa và nước súc miệng

Chỉ nha khoa giúp làm sạch thức ăn còn bám sâu trong kẽ răng mà bàn chải không thể làm được. Bạn hãy chọn chỉ nha khoa thay vì tăm tre truyền thống.

Chọn nước súc miệng phù hợp với bạn. Sau chải răng xong súc miệng trong khoảng 30 giây. Nước súc miệng loại bỏ được rất hiệu quả những vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng. Bạn chỉ nên dùng nước súc miệng hai lần một ngày và không nên quá lạm dụng.

Nếu không có nước súc miệng bạn cũng có thể tự pha nước muối loãng để súc miệng. Nước muối loãng có thể tránh gây hôi miệng và còn làm cho răng thêm chắc khỏe. Chú ý không pha quá nhiều muối vì sẽ dễ gây tổn thương tế nào niêm mạc trong khoang miệng. 

Chỉ tơ nha khoa là sản phẩm luôn được các nha sĩ khuyên dùng

Học cách chải răng đúng

Thời điểm thích hợp nhất để chải răng là cách 30 phút sau bữa ăn chính. Một lần chải răng nên kéo dài trong khoảng ba phút là tốt nhất. Không nên dùng quá nhiều lực để chải răng. Quan trọng là hãy chải nhẹ nhàng, làm sạch mọi nơi trong khoang miệng.

Không nên chải răng theo chiều ngang vì sẽ rất dễ làm mòn men răng. Nên chải răng theo những chuyển động tròn đều. Chải mặt trong lẫn mặt ngoài của răng. Đừng quên làm vệ sinh cho lưỡi mỗi ngày vì đó là nơi tích tụ rất nhiều vi khuẩn gây mùi.

Đa số chúng ta đều chải răng sai cách

Ăn uống lành mạnh

Những thức ăn bạn ăn hàng ngày phải qua khoang miệng rồi mới đến hệ tiêu hóa. Nên thức ăn sẽ tiếp xúc trực tiếp tới răng và ảnh hưởng đến răng rất nhiều.

Những loại thức ăn tốt cho răng đó chính là rau, củ, quả, các loại trái cây. Những thực phẩm từ thực vật chứa nhiều chất xơ, vitamin. Giúp làm cho răng được sạch và giúp răng khỏe mạnh từ bên trong. Hãy chú ý bổ sung đầy đủ canxi vì thiếu canxi thì răng không thể chắc khỏe được.

Hạn chế bánh kẹo ngọt, thức uống có gas, cà phê đen, trà đậm là giúp cho hàm răng của bạn luôn được trắng sáng, bóng đẹp tự nhiên.

Không nên hút nhiều thuốc lá. Vì khói thuốc lá có rất nhiều chất độc hại. Chúng làm thay đổi trạng thái cân bằng hóa học trong khoang miệng. Làm cho miệng có hơi thở không được thơm tho. Những người hút thuốc lá thì việc làm sạch răng miệng sẽ khó hơn nhiều so với người không hút thuốc.

Vì sao vệ sinh răng miệng đúng cách là điều cần thiết?

Vệ sinh trăng miệng đúng cách làm giảm thiểu các bệnh lý về miệng. Khi răng miệng được sạch sẽ mỗi ngày thì sẽ rất khó để phát sinh những bệnh về răng miệng. Bạn sẽ tránh được chứng hôi miệng, viêm răng lợi, viêm amidan,sâu răng, ê buốt,…

Bạn sẽ luôn tự tin, nâng cao chất lượng sống hàng ngày. Một hàm răng trắng đẹp, một hơi thở thơm mát là điều kiện để chúng ta có thể lấy được thiện cảm của người đối diện. Nâng cao hiệu suất học tập và làm việc. 

Khi răng miệng khỏe mạnh thì khả năng ăn nhai cũng sẽ được đảm bảo. Răng khỏe bạn có thể thoải mái ăn những món ăn mà mình thích. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể phát triển khỏe mạnh

Răng miệng khỏe mạnh làm tăng chất lượng sống hàng ngày

Những quan điểm sai lầm về chăm sóc răng miệng

Nghĩ rằng chải răng càng mạnh răng sẽ càng sạch

Đây là một quan niệm sai lầm vì chải răng mạnh chỉ khiến cho lớp men răng càng dễ bị bào mòn hơn. Dùng lực mạnh cũng dễ gây tổn thương nướu gây xuất huyết nướu răng. 

Không nên đánh răng quá mạnh

Chải răng ngay sau khi ăn xong

Đây là một điều cấm kỵ trong những nguyên tắc vệ sinh răng miệng. Sau khi ăn xong thì miệng vẫn còn chứa nhiều axit. Nếu bạn chải răng vào thời điểm này sẽ khiến cho axit hoạt động mạnh hơn làm bào mòn men răng. Hãy đánh răng 30 phút sau bữa ăn hoặc súc miệng với nước lọc thật kỹ trước khi đánh răng. Vì nước lọc sẽ làm giảm nồng độ axit trong khoang miệng đáng kể.

Hãy nhanh chóng gọi đến số điện thoại 0933.23.00.11 để được chúng tôi tư vấn miễn phí. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *